Monat: Juni 2013

Rennradfahren für Einsteiger – Der große Einkaufsführer Teil 1

Ihr kennt das ja bestimmt auch… ein neues Jahr beginnt, im Eifer des Gefechts fallen dann so Sätze wie „für das neue Jahr nehm ich mir vor, so richtig mit dem Biken anzufangen!“… *ZONK!* Monate vergehen und die „guten Vorsätze“ rücken in immer weitere Ferne. Doch dann, durch eine glückliche Fügung, bietet sich mir die Möglichkeit ein Rennrad zu testen!

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Plätze für das O’Neill Wakeboard Camp gewinnen

Zusammen mit O’Neill verlosen wir DAS ultimative Wakeboard Erlebnis: 5 Plätze für das O’Neill Wake Camp in Pinneberg von 19.-21.Juli 2013. Wir bieten euch die Chance auf ein zweitägiges Coaching mit den besten Wakeboardern Deutschlands, die euch die tollsten Wakeboard Skills beibringen.
Beim O´Neill Experience Wake Camp in Pinneberg wird euch einiges geboten: Zusammen mit dem O´Neill Wake Team werdet ihr neue Tricks lernen, campen und jede Menge Spaß haben. Eure Coaches in Pinneberg sind: Andre Botta , Cosima Giemza, Sophia Marie Reimers, Samuel Kerner, Steffen Vollert und Lukas Süß.
So gewinnt ihr
Macht jetzt bei unserem Gewinnspiel auf der engelhorn sports Facebookseite mit und zeigt uns, welche eurer Freunde ihr nach Pinneberg mitnehmen wollt. Mit ein bisschen Glück gewinnt ihr ein sensationelles Wochenende mit euren Freunden inklusive:
Anreise
Wakeboard Pro Coaching
3 Liftmieten
Freies Fahren im öffentlichen Betrieb
Frühstück , BBQ , Camping
Goodiebag
Die Teilnahme ist noch bis zum 9. Juli 2013, 12 Uhr möglich. Wir drücken euch die Daumen!

Plätze für das O’Neill Wakeboard Camp gewinnen

Summer Essentials: Kurzarmblusen

 

Seit mit dem Boyfriend-Look lässige Hemden im Herrenstil Einzug in unsere Kleiderschränke gehalten haben, erlebt auch das Blusenthema wieder ein Revival. Ganz zu Unrecht kam die Bluse zugunsten von Shirts und Tops in den letzten Jahren ein wenig zu kurz. Doch in dieser Saison geht der Trend wieder eindeutig in Richtung des wandelbaren Oberteils. Das Comeback ist mehr als gerechtfertigt, denn die Stylingmöglichkeiten von schick über lässig bis androgyn sind nahezu konkurrenzlos vielfältig. 

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Das Yoga-Event des Jahres: Elena Brower und Spring Groove am 14.07.2013 im Mannheimer Schloss

Eines der größten Yoga-Events kommt im Juli endlich nach Mannheim. Der Ehrengast dieser Veranstaltung wird Elena Brower sein, die erfolgreiche Yoga-Trainerin aus New York, die im Mannheimer Schloss einen Yoga Workshop geben wird!
Ich weiß schon länger, dass Träume wahr werden können, aber dass es dieser werden würde, da war ich mir nicht so sicher… Als begeisterte Yoga-Schülerin und -Lehrerin treibe ich mich auf diversen Yoga-Plattformen im Netz herum und fand eines Tages die großartige New Yorker Yoga-Lehrerin Elena Brower http://www.elenabrower.com. Von diesem Moment an war ich verzaubert.

Einladung nach Mannheim

Die virtuelle Welt, in der wir uns begegneten (also ich ihr, sie wusste ja bis dahin nichts von mir), schien so real, als spräche sie nur zu mir. Ja, sie erreichte mich direkt in meinem Herzen! Ich las, dass sie nach Paris käme. Uuiii, und im Jahr zuvor hatte sie 2 000 Yogis unterm Eiffelturm unterrichtet. Und weiter: 10 000-12 000 Menschen im Central Park in New York… Ok, ich frage sie trotzdem… Paris ist ja nicht so weit entfernt von Mannheim. So schrieb ich ihr und lud sie ein, bei uns im Studio zu unterrichten, auch wenn unser Studio mit 25 Menschen schon gut gefüllt ist.

Nach ein paar Tagen schrieb sie zurück: Sorry, sie müsse von Paris direkt zurück nach Hause, zu ihrem Sohn!

Glücksgefühle

Aber nächstes Jahr habe sie eh vor, nach Deutschland zu kommen, für ihr erstes Buch, welches bei Kamphausen veröffentlicht werden würde (jetzt ist es da, das schönste Yogabuch ever: Die Kunst der Aufmerksamkeit.

Das Yoga-Event des Jahres: Elena Brower und Spring Groove am 14.07.2013 im Mannheimer Schloss

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Krafttraining für Läufer: Übung 1

Ist Krafttraining für Läufer überhaupt sinnvoll? Eine Frage, die immer wieder heiß diskutiert wird. Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen muss man sie definitiv mit „Ja“ beantworten. Das Laufen beansprucht zahlreiche Muskeln und fördert insbesondere deren Kraftausdauer. Um dabei von Anfang bis Ende eine gute Performance abzugeben, benötigt der Läufer zusätzlich ausreichend Kraft, um z.B. mit dem Rumpf die Bewegungen der Arme und Beine auszugleichen bzw. zu stabilisieren.
Beobachtet man Marathonläufer kurz vor dem Ziel, kann man bei vielen Läufern die typisch sitzende Haltung erkennen sowie andere Schwächezeichen, wie das Einknicken in der Hüfte oder Schaukelbewegungen durch mangelnde Unterstützung der seitlichen Bauchmuskulatur. Aber auch Läufer kürzerer Distanzen profitieren von ergänzendem Krafttraining. Denn für den dynamischen Antrieb sind kräftige Wadenmuskeln ebenso wichtig wie eine gute Arm- und Brustmuskulatur oder die kräftige Oberschenkelmuskulatur für Bergläufe.
Grundsätzlich schützt eine gute Muskulatur das passive System bestehend aus Knochen, Bändern und Knorpel und verringert so maßgeblich das Verletzungsrisiko.

Wie sollte ein optimales Krafttraining für Läufer aufgebaut sein?

Die Übungen sollten sportartspezifisch sein, also statische und dynamische Anteile haben und zugleich die inter- und intramuskuläre Koordination fördern. Denn neben dem aktiven System (Muskeln und Bänder) und dem passiven System, spielt das neurale Kontrollsystem eine entscheidende Rolle für einen effektiven und ökonomischen Laufstil. Die Schwierigkeit der Übungen sollte immer an das aktuelle Können des Läufers angepasst sein und das Training überall und ohne großen Aufwand durchgeführt werden können. Zehn solcher funktionellen Übungen stellen wir euch in den nächsten Monaten vor.

Übung 1: Der Käfer (Kräftigung der Rumpfmuskeln)

Rückenlage

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Coming Soon: Minkpink

Endlich darf ich meine Vorfreude mit euch teilen und es ausplaudern: ab Juli bekommen wir im engelhorn trendhouse MINKPINK! Leute, ich bin schon so aufgeregt… Natürlich habe ich für euch paar Bilder aus der Kollektion im Gepäck, damit ihr wisst, was mich zum Austicken bringt.

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