Kategorie: Fitness & Yoga

Ranja Weis: Model, Schauspielerin und Yoga-Lehrerin

Ich lebe als Yoga-Lehrerin, Schauspielerin und Model in München. Als Schauspielerin stand ich einige Jahre auf der Bühne, spielte sowohl Kindertheater als auch Komödien, Dramen und Businesstheater. Als Model hatte ich unter anderem Shootings für Lufthansa, BMW und Sony Ericsson. Und auch im Fernsehen kann man mich in einigen Werbespots sehen. Ich bin sehr dankbar und glücklich, in diesen Bereichen arbeiten zu können, mein Herz gehört aber dem Yoga-Unterricht und der persönlichen wie auch der spirituellen Entwicklung.

Ranja Weis: Model, Schauspielerin und Yoga-Lehrerin

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EMS-Training: Bauch, Beine, Po fit in nur 20 Minuten pro Monat?

Für alle Fitness-Studio-Allergiker habe ich vor kurzer Zeit bereits einen Trainingsplan für ein Heimtraining ohne Geräte vorgestellt. Auch das verbinden viele schon wieder mit Schmerzen und harter Arbeit. Vor nicht allzu langer Zeit bin ich an einem Plakat in einem Fitness-Studio hängengeblieben, das einen effektiven Muskelaufbau in nur 20 Minuten pro Monat propagierte.

EMS-Training: Bauch, Beine, Po fit in nur 20 Minuten pro Monat?

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Yoga up your life

Ruhe, Entspannung und innerer Frieden, so stelle ich mir Yoga vor! Doch Pustekuchen, dieser Sport ist richtig anstrengend! Hätte ich das vorher gewusst, hätte ich Yoga doch an das Ende meiner Reise gestellt. Aber zurück zum Anfang.
 

Nach der Arbeit zur „Entspannung“

Dienstagabend, nach dem Arbeiten geht’s mit Katrin und meiner lila Yogamatte zum Yogakurs ins Spa. Spa – das hört sich schon nach Entspannung an. Alles ist ruhig, die Wände weiß und alles ist buddhistisch minimalistisch eingerichtet. Katrin und ich sind die ersten und so haben wir Zeit, noch zu reden und zusammen Fotos zu machen. Auf den Fotos sieht man im direkten Vergleich sofort, dass Katrin definitiv geübter ist als ich, aber sie hat ja auch schon acht Jahre Vorsprung!
Langsam kommen die anderen Teilnehmer. Heute sind wir zu neunt im Kurs. Es ist richtig schön, die verschiedenen bunten Yogamatten um sich zu sehen. Es wird Zeit – Yogaübungen für Anfänger. Also auf geht’s in die Kleinkindposition. Gesäß auf die Fersen, Stirn auf die Matte, Einatmen und Ausatmen – so können die nächsten 90 Minuten gerne weitergehen.
 
 

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Yoga – Tipps und die besten Yogamatten

Vor einigen Jahren habe ich Yoga noch belächelt und mich gefragt, was soll das eigentlich bringen? Yoga ist für Menschen, die keine Lust auf richtigen Sport haben! Ich wurde eines Besseren belehrt.
2002 habe ich Yoga ausprobiert und lieben gelernt. Man könnte sogar sagen, dass ich süchtig nach Yoga geworden bin. Yoga formt den Körper neu und lässt mich über die Grenzen des Machbaren hinauswachsen. Der Körper ändert sich, die Muskulatur wird sichtbar und es macht gute Laune.

Was löst Yoga in mir aus?

Yoga ist ein fließender und dynamischer Bewegungsablauf, eine einzigartige Körpererfahrung, die Kraft gibt und körperliche wie auch emotionale Blockaden löst. Eine Sportart, die von jedermann erlernt und ausgeführt werden kann.
Nach einem langen Arbeitstag fühle ich mich oft ausgepowert und wünsche mich eigentlich nur noch aufs Sofa. Wenn ich mich dann aber überwinde und meine 90 Minuten Yoga gemacht habe, fühle ich mich wie ausgewechselt. Mein Körper bekommt eine bessere Haltung, von Übung zu Übung wird die Beweglichkeit besser und man bekommt einen freien Kopf.

Was brauche ich für eine gute Yoga Stunde?

Zunächst einmal ist bequeme Kleidung wichtig:
Es braucht die richtige Ausgewogenheit zwischen Flexibilität und Bewegungsmöglichkeit. Bekleidung, die speziell für Yoga entwickelt wurde, ist immer die beste Wahl. Yoga Bekleidung soll außerdem aus bequemen, weichen Textilien bestehen. Im Normalfall gibt es die Kleidung immer in einer Reihe von verschiedenen Teilen, sei es eine kurze Hose oder ein Shirt und das ganze dann immer in verschiedenen Designs und Farben.
Ich kann die Kombination von Deha, MANDALA oder WELLICIOUS nur empfehlen.
Die Preise für eine Yogahose liegen zwischen 48 € und 88 €, ein passendes T-Shirt fängt bei 30 € an und kann bis zu 80 € kosten. Es ist also für jeden Geldbeutel etwas dabei.
 

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Crosstraining – zwischen Klimmzügen und LKW-Reifen

Schon die Überschrift vermittelt einen Eindruck davon, dass  Crosstraining  etwas Ungewöhnliches ist. In einer kurzen Charakterisierung würde ich es mit Begriffen wie Zirkeltraining, Ausgleichssportart, Motivation oder Vielfalt beschreiben. Aber das trifft alles noch nicht den eigentlichen Kern dieser neuen, teilweise echt verrückten Sportart. Um euch daher das Ganze genauer vorzustellen, habe ich Anne, Studentin aus Berlin, und Alex, Handelsvertreter aus Tübingen, interviewt. Beide sind aktiv dabei und geben einen Einblick in ihre Erfahrungen.
 

Crosstraining – zwischen Klimmzügen und LKW-Reifen

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Gewinnt ein PUMA Damen Fitness Outfit im Wert von 100 Euro

Sport treiben und dabei trotzdem gut aussehen?! Wo Sport und Modebewusstsein sich kreuzen, entsteht heute eine progressive Bereitschaft, sich auch für die tägliche Sporteinheit herauszuputzen. Der Schlabberlook aus der hintersten Ecke des Kleiderschranks erfüllt zwar sicher auch noch seinen Zweck, ist jedoch modisch meist längst überholt und sorget weniger für ein gepushtes Selbstvertrauen… Folge ist häufig das Ausbleiben interessierter Blicke. Zum Glück haben Sportartikelanbieter längst verstanden, dass die Entwicklung im Bereich der Sportmode nicht nur auf praktische und funktionelle Produkte abzielt – auch der Style-Faktor spielt mehr und mehr eine entscheidende Rolle.
 

PUMA Fitness Lounge zu Gast bei engelhorn sports

Für all diejenigen, die die Schlabberlook-Zeiten also ein für alle Mal hinter sich lassen wollen, bietet die aktuelle Tour der PUMA Fitness Lounge eine einzigartige und vielseitige Gelegenheit, fachkompetente Beratungen zu genießen und Ideenanstöße zu sammeln. Am 10. und 11. Februar 2012 macht die PUMA Fitness Lounge Station in Mannheim und bietet Euch das volle Programm: Individuelle Fitnessoutfit-Beratungen durch PUMA sowie ein professionelles Make-up-Styling und Stylen fitnesstauglicher Frisuren durch die Misslyn Beauty-Expertin stehen hier ganz oben auf der Liste. Aber auch die Rundum-Versorgung durch erfrischende Smoothies und leckere Snacks werden für gute Stimmung sorgen.
 

Gewinnt ein PUMA Damen Fitness Outfit im Wert von 100 Euro

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