Energie – diese 3 Snacks sind perfekt vor dem Training

Jeder von uns kennt das: Um vor dem Training schnell die nötige Energie zu bekommen, greifen wir oftmals zu schnellen ungesunden Snacks. Wir haben 3 Snacks für euch, die schnell selbst zu machen sind und euch perfekt auf das Training vorbereiten, wenn ihr euch kraftlos fühlt.

1. Energy Balls

Energy Balls sind nicht nur für den kleinen Hunger zwischendurch perfekt, sondern liefern euch auch die nötige Energie, um wieder in Schwung zu kommen.

Der Mix aus Ballaststoffen, Protein und Folsäuren ist also der perfekte Pre-Training Snack.

Energie - diese 3 Snacks sind perfekt vor dem training
Energie - diese 3 Snacks sind perfekt vor dem training
Energie - diese 3 Snacks sind perfekt vor dem training

Unsere Favoriten sind diese veganen Energy Balls:  

Zutaten (für ca. 10 Kugeln)

45g Kokosflocken

60g Haferflocken

35g Leinsamen (gemahlen)

30g Mandeln (gehackt)

150g Mandelmus

50g Ahornsirup

Zum Bestreuen:

gehackte Pistazien

Kokosflocken

So wird es gemacht

Zuerst die trockenen Zutaten in eine Schüssel geben. Dann mit Mandelmus und Ahornsirup vermengen, bis eine einheitliche Masse entsteht. Aus dieser könnt ihr dann mit angefeuchteten Händen, kleine Kugeln formen. Um das Ergebnis abzurunden, könnt ihr eure Energy Balls noch mit den gehackten Pistazien und/oder den Kokosflocken bestreuen.

Energie - diese 3 Snacks sind perfekt vor dem training

Tipp: Im Kühlschrank halten sich die Energiebällchen einige Tage. Ihr könnt sie also perfekt vorbereiten und müsst nicht alle auf einmal aufessen 😉

2. Grüner Smoothie

Unser grüner Lieblings-Smoothie liefert gute Fette und gute Kohlenhydrate und ist somit der perfekte Kick vor dem Training.

Energie - diese 3 Snacks sind perfekt vor dem training
Energie - diese 3 Snacks sind perfekt vor dem training
Energie - diese 3 Snacks sind perfekt vor dem training

Zutaten:

60g Babyspinat

400ml Mandelmilch

1 Apfel

1 Banane

30g Haferflocken

1 EL Kokosöl

1/2 TL Zimt gemahlen

Energie - diese 3 Snacks sind perfekt vor dem training

3. Bananen

Klar – Das ist jetzt nicht der ultimative Geheimtipp. Trotzdem sind und bleiben Bananen die Wunderwaffe unter den Sport-Snacks. Sie stellen schnelle Energie bereit, sind leicht verdaulich und halten lange satt.

Zudem enthalten sie viele Vitamine und Mineralstoffe, wie zum Beispiel Kalium und Magnesium, die euch vor schmerzenden Muskelkrämpfen bewahren.

Tipp: Gerne könnt ihr zu eurer Banane etwas Erdnussmus oder ungesüßte Erdnussbutter essen.

Energie - diese 3 Snacks sind perfekt vor dem training

Mit diesen Energie-Snacks steht eurem Training nichts mehr im Weg. Auch ein Espresso wirkt vor dem Training wahre Wunder.

Denkt immer daran: Geht nie ohne Energie zum Sport, denn

Energie ist stets die Ursache, aller Veränderungen

Bildquellen: pexels.com, canva.com

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