Get Ready: die Under Armour Hanging Challenge

Under Armour Hanging Challenge im engelhorn Sporthaus

Wir haben einen Hänger! Athleten und Athletinnen, es ist Zeit für die Hanging Challenge mit Under Armour! 

Am 27. August bist du im engelhorn Sporthaus in Mannheim gefordert und kannst beweisen, ob du was von Abhängen verstehst!

 Sei dabei und komm zwischen 10.00 und 20.00 Uhr vorbei!

So geht’s:

Ziel der Hanging-Challenge ist es, so lange wie möglich an der Klimmzugstange zu hängen, bis du nicht mehr kannst. Als Tagessieger gewinnst du ein Under Armour Shirt, als Gesamtsieger der Hanging-Challenges wirst du von uns mit einem Komplettoutfit ausgerüstet.

Diesen Preis willst du dir nicht entgehen lassen? Under Armour Performance Team Trainer Alexander Althenn zeigt dir, wie du deine Schultern für die ultimative Challenge vorbereitest:

3 Übungen für starke Arme

1. Alternierendes Armheben in Y-Stellung mit vorgebeugtem Oberkörper (1-3 kg Hanteln)

Das Armheben trainiert den hinteren Teil des Schultermuskels, sowie die autochthone Rückenmuskulatur. (3 Sätze á 30 Sekunden)    

•  Knie leicht beugen
•  Po nach hinten strecken
•  Oberkörper nach vorne beugen
•  Brustwirbelsäule gerade halten
•  Schulterblätter nach unten ziehen
•  Mit gestreckten Armen eine Linie mit dem Oberkörper bilden
•  Arme abwechselnd hoch und runter bewegen, Körper dabei stabil halten      

2. Spiderman Walk

Der Spiderman Walk stärkt den vorderen Schultermuskel sowie die Rumpfmuskulatur. Die Bewegungen werden diagonal ausgeführt. (3 Sätze á 30 Sekunden)

•  Rechten Arm nach vorne bewegen
•  Linkes Bein anziehen
•  Rumpf stabil und ohne viel Bewegung knapp über den Boden führen
•  Hüfte bildet eine Linie mit dem Oberkörper und hält so den Rücken gerade
•  Langsame und kontrollierte Bewegungen ausführen

3. Superman Shoulder Press (1-3 kg Hanteln)

Zu guter Letzt ist der mittlere und hintere Schultermuskel mit einer dritten Übung an der Reihe. Die Übung wird in Bauchlage ausgeführt.    

•  Beine und Arme gestreckt vom Boden abheben
•  Spannung auf dem Po
•  Schulterblätter anziehen und Ellenbogen nach hinten ziehen
•  Unterarme bleiben auf Höhe der Oberarme
•  Arme im Anschluss strecken und Handflächen zueinander drehen

Alles fit? Dann sehen wir uns am Samstag bei der Hanging Challenge! Checkt im Eingangsbereich unseres Mannheimer Stores auch gleich den neuen UA Pop Up Store mit der neuesten Traininsgear aus!

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