Gewicht halten an Weihnachten – So funktionierts!
Plätzchen, Lebkuchen & Co machen es nicht sonderlich einfach in der Weihnachtszeit sein Gewicht zu halten. Eisige Temperaturen und der schnelle Sonnenuntergang tragen auch ihren Teil dazu bei, dass man sich doch lieber für die Couch entscheidet. Aber keine Bange! Wir haben ein paar tolle Tipps für euch, wie ihr euer Gewicht auch über Weihnachten halten könnt und vielleicht sogar etwas Winterspeck loswerdet. Los geht’s!
Die Balance macht’s
Mit Verzichten an Weihnachten fangen wir gar nicht erst an. Schließlich ist Weihnachten nur einmal im Jahr. Wenn ihr aber keinen unnötigen Winterspeck ansammeln möchtet, dann solltet ihr eine gesunde Balance finden und das übermäßige Essen-bis-man-platzt aus euren Köpfen verbannen. Plätzchen, Gänsebraten und andere Weihnachtsleckerein sind erlaubt, aber esst nur so viel ihr könnt und bevorzugt die gesünderen Optionen, die euch vorliegen. Im Idealfall esst ihr Frühstück und Mittagessen wie gewohnt, gegebenenfalls gesünder als sonst mit mehr Obst und Gemüse, dann bleibt auch der ein oder andere Extra-Kloß am Abend nicht unnötig an den Hüften stecken.
Raus in die Natur
Ja, es ist kalt draußen. Aber ein bisschen frische Luft hat noch niemandem geschadet. Familien-Menschen packen Kind und Kegel ein, Singles ihre besten Freunde, egal ob Zwei- oder Vierbeiner, oder ihr genießt alleine die selige Ruhe fernab vom hektischen Weihnachtstrubel. Eine Stunde spazieren gehen kann rund 300 kcal verbrennen – Praktisch! Wer einen Spaziergang+ machen möchte, kann die Intensität mit Gewichtsmanschetten erhöhen.
Alkohol ja – Cocktails vielleicht
Stößchen auch an Weihnachten? Na klar! Es kommt aber auf das „was“ an. Cocktails schmecken zwar gut, sind aber wahre Zuckerbomben. Ein oder zwei Drinks davon und ihr hättet genauso gut eine zweite Ladung von Oma’s Gänsebraten verschlingen können. In Sachen Alkohol empfehlen wir: Back to the Basics. Die gute alte Weißweinschorle ist ein Klassiker mit wenigen Kalorien. Und nicht vergessen: Ein Glas Alkohol mit mindestens einem Glas Wasser ausgleichen. So haltet ihr euch auch den Kater vom Hals.
Homeworkouts für Motivierte
Bewegung schadet nie. Sanfte Workouts mit Home-Equipment sind für alle Sportskanonen unter euch genau das richtig zur besinnlichsten Zeit des Jahres. Ein Marathon muss es aber natürlich nicht sein. Squats mit Resistance Bands, entspannende Yoga-Flows und kurze und knackige Workouts mit Hanteln sind die optimale Lösung. So bleibt ihr mit eurem Workout Plan am Ball und umgeht die Versuchung gegen Ende des Jahres hinzuschmeißen. Außerdem bleibt ihr fit und setzt keine ungewollten Kilos an.
Genug von unseren Tipps – Was sind eure Geheim-Tipps, um trotz Plätzchen und Glühwein euer Gewicht an Weihnachten zu halten? Schreibt sie uns in die Kommentare!
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