Vitamin-Wasser: Der erfrischende Detox-Drink

Gurke, Ingwer, Minze und Zitrone im Wasser

Eine erfrischende Alternative an heißen Tagen und fördert die Fettverbrennung. Wasser ist für unseren Körper elementar wichtig. Die Faustformel liegt bei ca. 30-40 ml/ pro Kilogramm/ pro Tag.

Die Vorteile der Zutaten

Gurke

– reich an Mineralien, Spurenelementen 
– entschlackende und entsäuernde Wirkung
– wirkt entwässernd und harntreibend
– hilft gegen Verstopfung und Darmstörung

Ingwer

– wirkt entzündungshemmend
– Wirkstoff Gingerol:
     – hilft bei der Verdauung
     – wirkt gegen Blähungen
     – aktiviert die Darm- und Magenfunktion

Minze

– ermöglicht eine bessere Aufnahme der Nährstoffe
– enthält Vitamine und Spurenelemente
– kräftigt Organe und ist gut für Herz/ Nerven
– regt die Gallenproduktion und somit den Fettstoffwechsel an

Zitrone

– hilft bei Übersäuerung
– unterstützt die Entgiftung und entwässert das Gewebe
– Wirkstoff Pepsin verbessert die Fettverbrennung und die Aufnahme von Proteinen 

Zutaten für 2 Liter Sommerdrink:

– 2 Liter Wasser (still)
– eine halbe bis ganze Gurke
– eine Zitrone
– 10 bis 15 Minzblätter

Zubereitung

– Minzblätter mit kochendem Wasser ca. 5 Minuten ziehen lassen
– Ingwer schälen und klein schneiden
– Gurke klein schneiden (wenn Bio, auch mit Schale)
– Zitrone in Scheiben schneiden (mit Schale)
– Alles in eine Glaskaraffe und Wasser hinzugeben
– Dann in den Kühlschrank und mind. 2 Stunden ziehen lassen.

Optimal ist es, das Wasser nach einer Mahlzeit zu trinken. Es ist auch kein Problem, die ganze Menge über den Tag verteilt zu trinken.

Wen die Lebensmittel nicht so ansprechen, kann es auch gerne mit einem Apfel, Orange, Zitrone und Ingwer probieren.

Viel Spaß beim Ausprobieren,

Euer Jürgen! 

Jürgen Bock und sein Trainerteam von JBO trainieren nicht nur den engelhorn sports Lauftreff für Ladies, sondern bieten auch ein umfassendes Personal Training in Mannheim an. Hier bloggen sie über Fitness, Running und Ernährung.  

Fitness Ausrüstung: