Schlagwort: ABS

5 Minuten Abs Workout

Wer mich kennt, weiß: Ich liiiebe Abs Workouts. Aus diesem Grund kenne ich mittlerweile auch ungefähr dreihundertundsiebenundzwanzig Übungen, die auf einen flachen, durchtrainierten Bauch einzahlen. Heute zeige ich dir fünf meiner Lieblingsübungen, die du täglich 5 Minuten ausüben kannst, um schon bald Ergebnisse zu sehen. Mache jede Übung 30 Sekunden und wiederhole den ganzen Durchgang 2x.

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Effektives Bauchmuskeltraining für einen flachen Bauch

Ladies, face the facts: der Sommer kommt unaufhaltsam und damit auch die Freibadsaison. Im Winter konnte ich ihn immer verstecken, nun ist er dran: mein Bauch – meine wohl größte stetig wiederkehrende Problemzone! Ein, zwei Zentimeter an Umfang könnten schon weg und definierter sollte er auch sein. Ihr solltet wissen, dass für die gewünschten Abs neben regelmäßigem Training auch eine gesunde, ausgewogene Ernährung essentiell ist. Wir starten mit einem einfachen Bauchmuskeltraining, das kriege sogar ich hin, meint mein Freund. Na dann… auf geht’s!

1. Das Planking
Das Planking ist eine Ganzkörperübung, die ihr je nach persönlichem Fitnesslevel auch schwieriger gestalten könnt. Legt euch auf den Bauch und stützt euch auf die Unterarme. Hebt euer Becken an, sodass Körper und Beine in einer schrägen Linie verlaufen. Und nun: halten. Das ist für Anfänger schon nach ein paar Sekunden richtig anstrengend, wenn alles anfängt zu zittern, beißt die Zähne zusammen und haltet noch ein paar Sekunden. Für manche ist es einfacher, wenn sie leicht vor- und zurückwippen, aber haltet euch oben.

Effektives Bauchmuskeltraining für einen flachen Bauch

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