Schlagwort: Ganzkörpertraining

Liegestütze, Titel

Liegestütze – So klappt es auch bei euch!

Liegestütze?! Kann ich nicht! Diese Antwort hört man oft und meist aus dem Mund von Frauen. Nicht umsonst taufte man die leichte Variante „Frauen-Liegestütze“. Aber natürlich gibt es auch genug Männer, die den Liegestütz nicht beherrschen. Kein Problem, euch wird geholfen und zwar jetzt! Wir verraten euch, wie auch ihr es schafft korrekte Push-Ups auszuführen.

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Beach-Bo(d)y Workout mit Dennis Endras

Eisen ist nicht immer alles, das weiß auch Dennis Endras, Eishockeykeeper der deutschen Nationalmannschaft und der Adler Mannheim. Mit seinem Ganzkörper-Workout für die Beine, den Bauch und den Oberkörper, bringt er euch nicht nur ordentlich zum Schwitzen, sondern auch in Form für den Sommer, der schon in den Startlöchern steht.

Die folgenden 6 Übungen kannst du ganz easy zu Hause ohne großen Aufwand mit deinem eigenen Körpergewicht und einem Stuhl durchführen. Absolviere die Übungen zwei- bis dreimal pro Woche. Schon nach kurzer Zeit wirst du auch ohne Gewichte gute Erfolge spüren – und sehen!

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Neu bei engelhorn – Nordic Walking Gruppe für Anfänger

Auf die Stöcke, fertig, los! Die neue Nordic Walking Gruppe für Anfänger startet dieses Jahr durch! Während der ein oder andere bereits unsere etablierte Nordic Walking Gruppe kennt, haben wir nun auch die richtige Gruppe für jeden Anfänger!

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Burpees – Die ideale Übung für ein Ganzkörpertraining

Habt ihr schon mal etwas von Burpees gehört? Nein… dann aber mal hergehört! Burpees sind super effektive Fitness-Übungen, die das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen und dadurch die Pfunde zum Schmelzen bringen! Die Übungen machen großen Spaß und trainieren alle Muskeln im Körper. Das klingt doch gut, oder?

Was genau sind Burpees?

Ursprünglich kommen die Burpees aus dem US-Militär, haben jedoch durch den  Crosstraining Trend Einzug in Fitnessstudios und so in zahlreiche Trainingspläne bekommen. Noch ein Pluspunkt: Man braucht für die Übung keine zusätzlichen Geräte. Alleine der eigene Körper dient als Trainingsgewicht. Man kann die Übung also überall machen, da man quasi selbst das Trainingsgerät ist! Also keine Ausreden!

Burpees sind vor allem durch ihre Dynamik effektiv und kurbeln den Energieverbrauch explosionsartig an. Durch die hohe Intensität der Übung werden auch noch nach dem Sport die Kilos verbrannt. Daher sollten die Burpees in keinem Ganzkörper-Workout fehlen!

Und so geht’s:

– Hocke Dich schulterbreit hin und platziere die Hände neben die Füße.
– Springe mit den Füßen nach hinten in die Stützposition. Spanne dabei Bauch und Po aktiv an, damit der Körper eine gerade Linie bildet.
– Mache einen Liegestütz (Anfänger legen dabei den Bauch kurz auf dem Boden ab) und drücke dich dann dynamisch nach oben.

Burpees - Die ideale Übung für ein Ganzkörpertraining

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