Schlagwort: Klimmzug

Die effektivsten Geräte und welche Du im Fitnessstudio lieber umgehen solltest

Auch im Fitnessstudio gilt das alte Sprichwort: Nicht alles was glänzt, ist Gold. Es gibt viele Geräte die funkeln, strahlen und Hightech schreien, doch in Wahrheit sind viele von ihnen ineffektiv, manche sogar schädlich. In diesem Artikel wollen wir Dir diese Geräte vorstellen und bessere Alternativen aufzeigen.

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Klimmzüge: 2 Varianten für ein effektives Oberkörpertraining

Der Klimmzug wird geliebt und gehasst zugleich. Als er Einzug in mein Training bekam, war es nicht gerade meine Lieblingsübung. Schnell habe ich jedoch den positiven Effekt der Übung gespürt, der mich dazu brachte, sie immer mehr zu schätzen zu lernen. 

Heute ist der Klimmzug ein fester Bestandteil meines Trainings geworden, den ich mir nicht mehr wegdenken kann. 

Das Geniale am Klimmzug ist, dass man ihn überall machen kann. Egal ob auf dem Trimm-Dich-Pfad bei der Laufeinheit oder im Wald an einer Hütte – die Möglichkeiten sind unendlich! 

Heute zeige ich euch, wie ihr mit Klimmzügen effektiv trainiert und welche Varianten ihr einbauen könnt.

Klimmzüge sind einfach das perfekte Workout für den ganzen Oberkörper, da eine Vielzahl eurer Muskeln beansprucht wird. Besonders für den großen Rückenmuskel (M. latissimus dorsi) sind sie effektiv und lassen  diesen nicht nur breit, sondern äußerst stark werden.
Also ran an die Klimmzugstange!

Wie fangt ihr am besten mit dem Training an?

Zuerst bestimmt ihr, wie viele Klimmzüge ihr maximal schafft. Wiederholungen, bei denen ihr das Kinn nicht über die Stange gehoben habt oder die Arme in der Hangposition nicht völlig gestreckt sind, dürfen nicht mitgezählt werden. Wer nicht in der Lage ist, zumindest einen Klimmzug zu absolvieren, verfügt über unzureichende funktionelle Kraft! Dies ist am Anfang keine Seltenheit und sollte euch trotzdem nicht entmutigen, sondern anspornen, mehr zu erreichen.

Klimmzüge: 2 Varianten für ein effektives Oberkörpertraining

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