Schlagwort: Lebensmittel

Top 10 Lebensmittel für den Muskelaufbau

Das Ernährung mindestens genauso wichtig wie das Training an sich, sollte mittlerweile jedem klar sein! Damit sich das harte Training in der Muckibude auch im Spiegel bemerkbar macht, spielt neben einem gut durchdachten Trainingsplan die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle, um eure Muskeln so richtig zum Wachsen anzuregen. Meine persönlichen Top-Lebensmittel für den Muskelaufbau sollen euch zeigen, dass dies auch ohne teure Shakes klappen kann!

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FitFood Hüttenkäse -Unterschätztes Kraftpaket

FitFood Hüttenkäse -Unterschätztes Kraftpaket

Wann hast du das letzte Mal Hüttenkäse gegessen – oder hast du ihn überhaupt schon gegessen? Hüttenkäse wird vollkommen unterschätzt. 

Wenige Kalorien, viele Proteine und Kalzium. Pro 100 g findest du nur 4,5 g Fett und kaum Kohlenhydrate aber dafür 13 g Proteine und 95 mg Kalzium! Also nicht nur gut für die Figur, sondern auch für Knochen und Zähne. 
Denn zusätzlich ist auch noch das Vitamin K enthalten, das dafür sorgt, dass das Kalzium besser aufgenommen werden kann und die große Menge an fast allen B-Vitaminen ist gut gegen Stress.

Kleine Information am Rande: mit etwas Honig kannst du ihn auch als Entzündungshemmer gegen Pickel auf deine Haut geben. 

Aber zurück zum Essen. Wir zeigen dir einfache und leckere Rezepte für dein Hüttenkäse-Meal. 

Der Wrap

Für den leckeren Wrap, egal ob zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen, brauchst du folgende Zutaten:

– 1/4 Salatkopf
– 1 reife Avocado
– 2 hart gekochte Eier (gehackt)
– 2 TL Limettensaft
– 8-12 Streifen Frühstücksspeck
– 250 g gebratene Hähnchenbrust in  Scheiben
– 400 g Hüttenkäse
– 1 Schachtel Kresse
 – 4-6 Tortillafladen
– 4 EL süß-scharfe Chilisauce

Den Wrap füllen und genießen. 

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