Jedes Jahr im Frühjahr wieder das lästige Thema: Der Sommer naht und mit ihm die Bikini-Figur Problematik. Über den langen, kalten Winter haben sich bei der einen oder anderen doch kleine Fettpölsterchen gebildet. Sie zeigen sich jetzt im Kampf gegen den Winterspeck als besonders hartnäckig … Kein Grund zur Panik! Denn um sich für die Sommersaison fit zu machen, können die nachfolgenden Sportarten wirksame Ergebnisse für die Bikini-Figur erzielen. Sport ist zwar anstrengend, setzt aber auch eine Menge gute-Laune-Hormone frei. Das Ergebnis: Ausgelassene Stimmung und ein ausgewogeneres Körpergefühl!
Das Wetter lädt zum täglichen Baden ein und der Bikini ist im Dauereinsatz. Doch auf was muss man achten, damit der Bikini und der Badeanzug den gesamten Sommer glücklich machen.
Speedo taucht mit wissenswerten Fakten ein in die Welt des Schwimmsports
Beim Schwimmen bewegen wir uns in einem faszinierenden Element: dem Wasser. Fast schwerelos fühlen wir uns als Schwimmer. Denn im Wasser spüren wir nur rund 1/7 unseres Gewichts. Im richtigen Moment und im richtigen Maß fordert uns das Wasser beim Schwimmen und setzt uns den nötigen Widerstand entgegen – wir drücken uns ab, ziehen uns nach vorn, machen Strecke. Das funktioniert, weil Wasser rund 800 mal dichter ist als Luft. Gleichzeitig hilft und trägt uns das Wasser beim Schwimmtraining. Doch nicht nur deshalb liebt Speedo das Schwimmen.
Ins Wasser eintauchen und die Seele baumeln lassen. Der Aufenthalt in der Schwerelosigkeit des Wassers, das Treibenlassen im lauwarmen Pool oder das Auspowern Bahn für Bahn bringt viele Menschen in einen Zustand seelischen Gleichgewichts.
Gerade deshalb ist der Fitnesssport Schwimmen besonders beliebt und wird neben bereits erwähnten Vorzügen, auch durch seine erfrischende Wirkung bei warmen Temperaturen im Sommer, gerne als erste Alternative gewählt, um den Körper fit zu halten und gedanklich vom stressigen Alltag abzuschalten.
Ähnlich wie beim Aquajogging, findet beim Schwimmsport eine Entlastung der Gelenke durch ein Auftriebs-reduziertes Körpergewicht im Wasser statt. Rehabilitative Maßnahmen, sowie Trainingskonzepte zur Ausdauerschulung sind dort deshalb besonders angenehm zu realisieren.
Da es sich beim Schwimmen um ein ganzkörperorientiertes Training handelt, können bereits nach einigen Trainingseinheiten erste positive Anpassungen am Herz-Kreislauf-System festgestellt werden. Aber auch das Zusammenspiel von Arm-, Bein- und Rumpfbewegungen, sowie die komplexen Formen der Wenden, machen ebenfalls eine Schulung und Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten möglich.
Technik und Training
Mit Brust-, Rücken-, Delphin- und Kraulschwimmen existieren vier anerkannte Schwimmarten, die jede für sich andere Eigenarten, sowie Stärken und Schwächen aufweisen. Für ein Anfängertraining sollten für ein vielseitiges Training vor allem die zwei Hauptschwimmarten (Brust- und Kraulschwimmen) beherrscht werden.
Flossen, Schwimmbretter und Pull-Boys können dann als Trainingshilfen dienen und ermöglichen durch gezielte Entlastung von Armen oder Beinen eine spezielle Kräftigung der arbeitenden Muskulatur.
Eine Trainingswoche für Einsteiger sollte zunächst für eine Verbesserung des Wassergefühls sorgen und die Grundlagen der Technik festigen. Zudem können kleine Programme zur Schulung der Grundlagenausdauer eingesetzt werden, um die allgemeine Fitness zu stärken.
Männer, die im Alltag große, schwere Uhren tragen, sind ja eigentlich Fälle für die Couch. Küchenpsychologen sehen in den Kompensationsgeräten am Handgelenk eine zivilisierte Facette des Schwanzvergleichs. Marketingmenschen sprechen lieber vom einzigen Schmuck, den echte Männer öffentlich tragen können. Beides lächerlich irgendwie. Also habe ich es immer vermieden, Uhren eines bestimmten Kalibers zu tragen.
Bis ich die Suunto Traverse auf einem DAV-Hochtourenkurs entdeckte – und mich seitdem schwer tue, sie auch im Alltag abzulegen. Warum?
In triathlon folklore and culture, Boulder is regarded as mecca. A small town nestled up against the Colorado Rockies which has hosted many of the sports all time greatest list. Great elevation, weather and accessibility. I’ve been based there for the past two summers and plan to continue using Boulder as my Unites States home base.
Boulder has roughly 100 000 people sprawled around the small downtown and Colorado University Campus. A number large enough for good diversity of people, arts, dining, but small enough to keep roads quiet for riding and easy to get to. I can bike across town in twenty minutes, and all of that will be on bike specific paths. In many ways Boulder is a destination town. If you’re there, you’ve chosen to be there. I meet very few who were born in Boulder. Thirty minutes away is the city of Denver, home to one quarter the Colorado State population. Work opportunity is better there, and cost of living is lower. This keeps Boulder living for those determined to make it happen.
For me personally the feel and ambiance of the town is really important. I need to enjoy my surroundings since it’s my office really. And since my favourite pastime is kicking back at a coffee shop or restaurant, there needs to be a good subculture supporting it.
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