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4 FEHLER die den erfolg deines WORKOUTs verhindern

4 FEHLER die den erfolg deines WORKOUTs verhindern

Bei Trainings-Anfängern zeigen sich meist relativ schnell tolle Resultate. Nach einiger Zeit fängt  das Ganze bei vielen jedoch an, zu stagnieren. Obwohl man regelmäßig und diszipliniert trainiert, zeigt sich einfach keine Verbesserung mehr und die Resultate sind alles andere als zufriedenstellend.

 Das könnte vielleicht daran liegen, dass man ein paar einfache Anfänger-Fehler begeht, die den Trainings-Fortschritt hemmen:

1. KEINE WORKOUT VARIATIONEN

Du gehst immer Dienstagabend um 18 Uhr für exakt eine Stunde ins Fitnessstudio, machst dabei stets die gleichen Maschinen, in der gleichen Reihenfolge mit der gleichen Anzahl an Wiederholungen und Sätzen?

Genau da könnte das Problem liegen. 

Ja, steter Tropfen höhlt den Stein, aber langfristig fehlen dem Körper dabei neue Reize. Die Muskeln werden irgendwann nicht mehr ausreichend stimuliert und müssen sich folglich nicht mehr anpassen und weiter verbessern. Du erreichst ein Leistungs-Plateau, auf dem Dein Körper stagniert.

Unser Tipp

– variiere die Anzahl der Sätze und Wiederholungen

– bringe Abwechslung in die Art der Übungen und die Reihenfolge des Workouts

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Höhentrainingslager in den Dolomiten

Nach einer für mich bisher enttäuschenden Saison mit vielen Krankheiten und Stürzen, hatte ich mich nach einer kurzen Pause dazu entschlossen, etwas Neues auszuprobieren und ein Höhentrainingslager zu absolvieren. Also fuhr ich mit Johannes Weber vom Team Stuttgart in die Dolomiten in ein Hotel auf dem Pordoijoch, auf 2100m. Ich möchte euch in meinem Blog erklären, was das Training in der Höhe bewirkt und was ihr beachten solltet.

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